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“上火”了怎么辦，如何降火？
核心提示：夏日“上火”時有發(fā)生，那么就將該怎樣應對呢?專家表示，休息和調理才是清熱祛火的最佳辦法。
夏日“上火”時有發(fā)生，那么就將該怎樣應對呢?專家表示，休息和調理才是清熱祛火的最佳辦法。
1、口腔潰瘍應多多休息清心火
案例：黃先生近來得口腔潰瘍，吃飯都困難，更讓他難受的是牙痛得厲害，去看了中醫(yī)，醫(yī)生說他心火太旺，引發(fā)了牙周病舊疾。
處方：口腔潰瘍、咽痛咽干，是心火旺的最常見癥狀。尤其身體健壯的中青年人更容易上實火而反復口腔潰瘍、心煩易怒等。心火過盛者，除了在醫(yī)生指導下選用藥物緩解癥狀外，還要注意多休息，以利于心火的消除。
2、便秘腹脹少吃冷飲喝點蜂蜜
案例：最近，江女士脖子上長出好多個紅色的小疙瘩，好不容易好了，沒過多久又冒了出來，此起彼伏。
處方：這多與“內火”較旺有關，尤其是王女士喜歡吃冷飲，并出現(xiàn)便秘等現(xiàn)象，更是典型的“胃火過盛”。在臨床病例中，一些中年人也往往因事業(yè)以及家庭壓力大而傷肝，易發(fā)胃火，此時應多食富含纖維素的蔬菜。此外，還不妨嘗試一下蜂蜜決明飲，用少量炒決明子加清水適量，用大火煮沸后，小火煮30分鐘，濾取藥液后調入適量蜂蜜，當作茶飲用，對改善便秘有一定的作用。
3、頭暈口臭飲食不要過膩過酸
案例：小張最近脾氣特別大，動不動就對著妻子發(fā)火，平時還常有頭暈、口苦口臭、兩肋脹痛等癥狀。
處方：小張屬于由內熱而生的肝火旺。對于肝火旺盛的人，除了口服藥清火外，在飲食上應遠離過膩、過酸、煎炸食物及辣椒、羊肉、海鮮、肥肉等，因為這些食物對于肝火旺盛的人猶如“火”上澆油，對肝臟的健康極為不利。
4、脾胃不適預防+食療是關鍵
案例：梅梅最近工作特別忙，晚上將白天沒有做完的工作帶回家里，加班到凌晨2點、3點。肚子已經(jīng)開始咕咕叫喚，于是泡碗酸辣方便面吃下去便倒頭睡覺。而第二天，梅梅總會覺得特別累，渾身無力，頭暈腦脹的，胃也不舒服。
處方：23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡等于強迫肝臟繼續(xù)工作。很多徹夜狂歡或通宵加班的人第二天會覺得勞累，口氣也污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現(xiàn)。
要預防脾胃“上火”，一天至少喝4杯左右的水，流汗時更要多喝。盡量在23點以前睡覺，飲食應注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”�？梢钥紤]用參須泡水喝，既補氣又不會“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助于改善口干舌燥。常到戶外運動多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。
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