苗條女人必修課
秘密就是:晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食,也堅(jiān)決不喝水。這是保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此,專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過(guò)于豐盛的晚餐和夜宵,熱量都是無(wú)法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示,在九點(diǎn)后,人體各器官都基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多,肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了,所以牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食,洗個(gè)美容澡或者活動(dòng)一下身體,養(yǎng)成習(xí)慣后,窈窕就離你不遠(yuǎn)了! 1. 洗浴。每周用天竺葵精油、百里香、 迷迭香選出一樣或混合多泡澡。足浴,以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。此增高體溫,提高新陳代謝。
2. 飲食。從減少甜食與主食入手,盡量不要吃白糖,可用紅塘,蜂蜜代替,而且味精和泡面也不要吃;蛘呤秤靡恍┬晾钡氖称罚缟,胡椒,花椒,辣椒等。 3. 喝水。多喝一些溫?zé)岬娘嬃虾途G茶。如果你實(shí)在想喝冷飲或涼的食物,那么切記之前你要先喝一杯熱水才好,決不能空腹就食用。
4. 習(xí)慣。每次吃東西的時(shí)候要慢慢進(jìn)食,同時(shí)飲用一些白開水,這樣腸胃很快就會(huì)有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收,同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西,常?梢钥刂埔葝u素的分泌。
5. 唱歌。從丹田出力,基本呼吸方法即是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時(shí)候,橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量,肺容量增加脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。
6. 運(yùn)動(dòng)。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是,我們每天在家里或者不干擾別人正常生活的前提下,做原地跑步,并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上,這樣我們周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái),進(jìn)行有氧呼吸。
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