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姿勢不良及常穿高跟鞋易致骨刺
最近，年輕上班族黃清誠（32歲）在早上起身下床時，總感到右腳跟刺痛，嚴重時得一跛一跛的，等到上完廁所，洗好牙后，腳跟刺痛才稍微減輕。醫(yī)生告訴他，這是骨刺作祟，平時要注意飲食保健，最好平時在家里也穿一雙品質好的拖鞋，而他日漸增加的體重，也得減少一些，這對舒緩骨刺的疼痛有一定的幫助。
退化性關節(jié)病變
骨刺除了出現(xiàn)在中老年人身上之外，一些年輕人也深受其苦。
骨刺是一種退化性關節(jié)病變，其形成主要與脊椎長期承受體重，加上過度或不當?shù)难炕顒�，導致椎骨和椎間盤結構發(fā)生變化。骨刺壓迫連接椎骨的神經(jīng)，造成腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛。骨刺出現(xiàn)的部位，包括了腳跟底、膝關節(jié)、腰椎、頸椎等。
根據(jù)統(tǒng)計，以往頸椎長骨刺的患者多為中老年人，50歲以上的人約75%患有骨刺。但是近年來求診的患者中，年輕人也多了起來，其中不乏15歲至20歲的青少年。這跟年輕人使用電腦、打電動玩具或長期伏案工作，頸椎提早退化的情形有關。青少年不在意坐立的姿勢是否正確，少運動，如果加上長期攝取的含鈣食物又少，都是造成頸部酸痛的原因，而產(chǎn)生骨刺增生現(xiàn)象。
平時注意坐姿及站姿，穿上舒適鞋子，是預防骨刺發(fā)生的好方法。
脊椎負荷過重
另外，醫(yī)生提醒，長期睡姿、坐姿不良及常穿高跟鞋等，也可能種下骨刺的病因。
臨床發(fā)現(xiàn)，女性穿高跟鞋也是造成骨刺的病因之一。為了平衡身軀，穿高跟鞋走動時得上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，造成脊椎負荷過重。此外，仰睡時枕頭過高或長期趴睡，也容易造成脊椎壓力，日子一久，漸生骨刺。
患者一旦頸椎神經(jīng)受骨刺壓迫，除了頸部酸痛，活動受限外，肩膀、手臂及手指也會覺得酸痛、麻木，嚴重時甚至會造成肌肉萎縮、臂力減退等情形，有些患者頸部的血管甚至因受壓迫而引起腦缺氧，出現(xiàn)頭暈、頭痛等現(xiàn)象。
發(fā)現(xiàn)自己有骨刺疼痛的現(xiàn)象時，必須尋求正確的診治。一些患者在給醫(yī)生診斷之前，就開始做物理治療，或是找人推拿、按摩等，這不但于事無補，反而會耽誤病情，造成日后更大的傷害。
尋求診治時，醫(yī)生通常會開輕微的止痛藥、肌肉松弛劑給病人。藥物可幫助減輕疼痛、松弛強直的肌肉，進而帶來良性循環(huán)，達到療效。
避免長時間久坐久站
預防骨刺的發(fā)生其實不難，盡可能避免長時間久坐、久站，如果無法避免，可適時活動筋骨；平時也應注意坐姿及站姿，避免因為不正確的姿勢，增加腰椎負荷；養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣；日常的飲食對預防骨刺的發(fā)生也能有所幫助，因此可多攝取富含鈣和抗氧化劑食物和鈣質保健品，補鈣有利于緩解癥狀。含鈣豐富的食物包括牛奶以及牛奶制品、豆以及豆制品、海魚、海帶、黑木耳、黑芝麻等。
骨刺患者盡量少吸煙或者戒煙，避免酗酒。吸煙和酗酒都會減少骨礦物質的含量。
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